Vytvořte prostředí věnované spánku
Pokud máte problémy se spánkem, ujistěte se, že vaše ložnice je tak trochu spánkovou svatyní!
Mělo by být tmavé, klidné a mírně chladné (kolem 16 stupňů). Příliš vytápěná místnost zvyšuje obtížnost usínání a snižuje období hlubokého spánku.
Nepoužívejte v ložnici televizi nebo nepoužívejte počítač.
Neukládejte do něj nic, co by připomínalo práci, která může být stresující, a pokud pracujete doma, vyhýbejte se tomu ve své ložnici.
Vaše aktivity v ložnici by se ve skutečnosti měly omezovat na sex a spánek.
---lopinion-de-notre-mdecin.jpg)
.jpg)