Doplňky stravy a kulturistika: hromadný přírůstek

Intenzivní sportovní cvičení podrobí tělo zkoušce. K rozvoji svalové hmoty a obnově po cvičení má tělo sportovce velmi zvýšenou potřebu kvalitních živin. Pro uspokojení jejich potřeb se zdá být nejlepším řešením užívání doplňku stravy bohatého na bílkoviny a mikroživiny. V tomto článku objevte 5 doplňků stravy určených pro kulturistiku.

Proč používat speciální doplněk stravy pro kulturistiku?

Aby se sval po cvičení lépe obnovil a zotavil, má velmi důležité potřeby makro a mikroživin. Zatímco kvalitní strava může pomoci těmto potřebám pomoci, užívání doplňků stravy bohatých na bílkoviny a další živiny je skutečným přínosem. Doplňky stravy jsou skutečně často koncentrovány v živinách a umožňují snadnější uspokojení potřeb těla.

JAKÉ ŽIVINY POTŘEBUJETE ROZVINUT SVOU SVALOVOU HMOTU?

K rozvoji svalové hmoty a výživě těla potřebují sportovci kvalitní bílkoviny. Doplněk stravy proto musí obsahovat velké množství esenciálních aminokyselin. Vitamíny a minerály jsou také nezbytné pro obnovu svalové hmoty a produkci energie po cvičení. A konečně, některé doplňky stravy pro přibývání na váze jsou bohaté na stimulující látky, což pomáhá zvyšovat účinnost a koncentraci během cvičení a také zkracovat čas na zotavení.

JAK SI VYBRAT DOBRÝ DENNÍ DOPLŇEK PRO UZEMNĚNÍ?

Pro výběr správného doplňku stravy se doporučuje obrátit se na přírodní produkty. Ve sportu existuje mnoho produktů vyrobených ze syntetických bílkovin a chemických přísad. Z dlouhodobého hlediska může mít nadměrné používání tohoto typu přípravku vážné následky, zejména na ledviny.

Maca, nejlepší doplněk stravy pro kulturistiku?

Kořen maca je obzvláště prospěšný pro sportovce, zejména v kulturistice. Doplněk stravy na bázi maca pomáhá snižovat fyzickou únavu po cvičení a stimulovat tělo. Maca navíc stimuluje produkci testosteronu a může nahradit užívání anabolických steroidů. Není považován za doping, lze jej bez problémů použít v soutěži. Maca snižuje čas na zotavení a zmírňuje bolesti a křeče po cvičení. Nakonec látky, které obsahuje, zvyšují koncentraci a bdělost, což je zvláště užitečné pro sériové sporty, jako je posilování.

Cnosti maca jsou spojeny s jejím výjimečným složením. Maca obsahuje 10-15% bílkovin, 19 z 20 aminokyselin a účinné látky, jako jsou alkaloidy nebo isothiokyanát. Maca také obsahuje vápník, fosfor, draslík, železo a 7 vitamínů.

Maca může být užívána jako 4 až 12 týdenní léčba. I když to může být přijato na delší dobu, není vhodné užívat to nepřetržitě. V ideálním případě by měly být provedeny řezy. U těhotných žen je užívání maca možné, ale musí být pod lékařským dohledem.

Ženšen, kompletní doplněk stravy pro sportovce

Ženšen pomáhá stimulovat imunitní systém, kterému čelí intenzivní fyzická aktivita. Zlepšuje tak fyzickou odolnost sportovců. Ženšen také zvyšuje zaměření, citlivost a strategii. Naopak snižuje dobu zotavení a oxidační stres po cvičení.

Ženšen je bohatý na bílkoviny a aminokyseliny, obsahuje také mnoho minerálů, jako je vápník, železo, hořčík a fosfor. Speciální doplněk stravy pro kulturistiku založený na ženšenu obsahuje také vitamíny C, B, E a další antioxidační látky pro boj proti oxidaci buněk. A konečně, ženšen obsahuje ginsenosidy a saponiny, dvě tonizující látky.

Doplněk stravy obsahující ženšen lze užívat ve formě léčby po dobu 4 až 12 týdnů. V ideálním případě by nemělo trvat déle než 3 měsíce bez přerušení, aby se tělo přizpůsobilo spotřebě aktiv obsažených v ženšenu. Vzhledem k tomu, že účinky ženšenu na těhotné ženy jsou stále velmi neznámé, jeho konzumace se nedoporučuje.

Spirulina, ideální pro zotavení po tréninku

Spirulina je mikrořasa velmi konzumovaná sportovci. Jeho výjimečný obsah živin umožňuje tělu mít více energie a snadnější regeneraci. Pomáhá také stimulovat imunitní systém a podporovat optimální stav výživy.

Spirulina obsahuje více než 65% bílkovin a vysoce kvalitních aminokyselin. Doplněk stravy na bázi spiruliny obsahuje také sacharidy, esenciální mastné kyseliny a antioxidační molekuly (SOD, pigmenty atd.). Konečně spirulina obsahuje mnoho vitamínů, minerálů a stopových prvků.

Chcete-li si vybrat kvalitní spirulinu, upřednostňujte ekologické produkty pěstované ve Francii. Spirulina má ve skutečnosti zvláštnost v krmení prvky přítomnými v jejím kultivačním médiu a v hromadění toxinů, pokud nějaké obsahují. Ne všechny spiruliny jsou stvořeny sobě rovné! Můžete také užívat spirulinu v průběhu několika měsíců, dávejte však pozor, abyste nepřekročili dávku 10 g denně.

Guarana, energizující doplněk stravy, který ocení sportovci

Guarana zvyšuje dlouhodobě dostupnou energii, je to přírodní tonikum. Zvyšuje vytrvalost těla a jeho schopnost soustředit se. Po užití guarany jsou pozorovány lepší sportovní výsledky, zejména u opakovaných sportů. Guarana zkracuje dobu zotavení a podporuje eliminaci kyseliny mléčné, čímž snižuje bolest spojenou s křečemi a bolestmi po cvičení. Stejně jako maca se nepovažuje za doping.

Guarana je bohatá na stimulující látky, jako je garantin nebo taurin. Obsahuje mnoho aminokyselin, antioxidanty, draslík, fosfor, vápník, hořčík a vitamíny skupiny B.

Guaranu lze užívat jako 4 až 12 týdenní kúru. Vzhledem ke svému velmi stimulujícímu účinku se doporučuje provádět řezy a nebrat guaranu bez přerušení. Nejlepší je užívat to v první části dne a respektovat dávky, aby nedošlo k narušení spánku. Pokud trpíte srdečními chorobami nebo poruchami spánku, poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat speciální směsný přípravek na bázi guarany.

Jiná přírodní řešení na podporu hromadného přírůstku

• Kvalitní jídlo: pestrá strava bohatá na kvalitní bílkoviny a mikroživiny je i nadále nezbytná pro dosažení dobrých sportovních výsledků. Je to pilíř atletického úspěchu.
• Hydratace: hydratace před, během a po cvičení musí být optimální a musí pokrývat ztráty spojené s fyzickou aktivitou. Hydratace je faktorem sportovního úspěchu, stejně jako trénink a strava.
• Arnický rostlinný olej: při regeneraci pomáhá arnikový olej snižovat svalovou ztuhlost a křeče a pomáhá opravit svalovou tkáň poškozenou námahou.