Přibývání na váze a celulitida je během těhotenství normální a žádoucí, protože je to známkou toho, že všechno funguje dobře. Po porodu to na druhou stranu již není nutné, ale má tendenci se usazovat. Chcete-li to napravit, zde jsou dobré reflexy.
Příčiny vzniku celulitidy během těhotenství
Těhotenství je obzvláště vhodná doba pro rozvoj celulitidy kvůli hormonálním změnám, kterými tělo prochází.
Tělo navíc očekává další energii, kterou bude žena potřebovat k tomu, aby její dítě rostlo a tloustlo v děloze, a aby ji po porodu kojila. Výsledkem je více ukládání tuku. Tato přebytečná energie má bohužel za následek výskyt dolíček umístěných na bocích a hýždích.
Zdravá dieta
Aby se uvolnila celulitida po těhotenství, musí být strava vyvážená. Vyvarujte se přebytečných tuků, zejména živočišných, a skrytých tuků obsažených v mase, sýrech, uzeninách, pečivu a sušenkách). Dieta bohatá na omega-3 podporuje hubnutí po porodu a také snižuje riziko dětské blues. Vyskytují se hlavně v rybách.
Je také důležité dobře hydratovat v množství 1,5 l vody denně. Nálevy a čaj umožňují dobrou eliminaci. Upřednostňujte zelený čaj, zejména Sencha, Gyokuro a Bancha. Gyokuro je ideální ráno, Sencha lze pít odpoledne a Bancha je vynikající večer, protože obsahuje málo kofeinu.
Pokud kojení pokračuje, je třeba se vyhnout dietě před třemi měsíci dítěte a dále, protože by to mohlo způsobit nedostatky u matky a dítěte. To však neznamená, že bychom se měli poddat všem pokušením.
Bojujte proti zadržování vody
Celulitida způsobená těhotenstvím je obvykle důsledkem zadržování vody. Abychom podpořili vylučování vody v těle, musíme se vyvarovat přebytečné soli a podporovat dobrý krevní oběh: už žádné nošení vysokých podpatků, prodloužené sezení a křížení nohou. Na druhou stranu pravidelná fyzická aktivita podporuje odtok adipocytů. Lze hrát jakýkoli sport, pokud byla provedena rehabilitace perinea a břišní rehabilitace.
Některé reflexy byste měli mít každý den: zvedněte nohy vsedě nebo vleže, cvičte každodenní samo-masáže k cirkulaci krve a cvičte co nejdříve chůzi.
Kojit
Exkluzivní kojení vede k rychlejšímu úbytku hmotnosti během těhotenství, což snižuje celulitidu. Výhody kojení jsou také četné: kojení snižuje riziko rakoviny prsu a vaječníků, ale také osteoporózy. Na straně dítěte kojení podporuje vývoj, předchází infekcím a riziku obezity. Kojení pouze za účelem hubnutí však není dostatečnou motivací, kojení by mělo být skutečnou volbou a cestou matky. Kojení navíc neztrácí váhu, pokud je strava nevyvážená a pokud existuje mnoho přebytků všeho druhu.
Ústupky
Je zcela normální, že po návratu domů stále máte 3 až 6 kilogramů, nebo ještě více, abyste zhubli: to jsou zásoby, které si tělo vytváří pro kojení.
Pomyšlení na opětovné získání hmotnosti před těhotenstvím opuštěním porodnice, nebo dokonce během několika týdnů, je utopické. Tělo prošlo během 9 měsíců velkou proměnou, stejně tak je potřeba najít jeho stopy. Dlouhodobá motivace je proto nezbytná. Kromě toho je třeba mít na paměti, že tělo po těhotenství, ani zhubnout nadbytečné kilogramy, nebude stejné.
---lopinion-de-notre-mdecin.jpg)
.jpg)